PAUSE, Parcours d'introduction à la pleine présence (1)

Parcours en 3 modules (adapté en 5 séances en ligne avec supports audio, vidéo et documents)

Parcours de sensibilisation à la pleine conscience, pleine présence en milieu éducatif, scolaire et parentalité.

Qualifié de pré-requis à la formation P.E.A.C.E® pour les participants sans expérience méditative. 

Contenu

• Savoir utiliser les outils et pratiques de pleine présence et d’attention

Les bases de la méditation

Présence au corps et aux ressentis

Présence au souffle

• Comprendre et utiliser les pratiques pour calmer le mental et réduire le stress 

Le lien entre les pensées, les émotions et le stress

Les stresseurs et le ressenti du stress

Courtes pratiques d’auto-régulation

• Pratiques de bienveillance et d’auto-compassion 

Qu’est-ce que l’auto-compassion

Pratiques de bienveillance envers soi

Pratiques pour renforcer le lien et la cohésion